Bouillon de poulet : Remède apaisant, le bouillon de poulet est hydratant et peut aider à soulager la congestion nasale tout en fournissant des nutriments essentiels.
Malade : Connu pour ses propriétés antivirales et antibactériennes, l’ail peut renforcer le système immunitaire. Ajoutez-le à vos plats pour en profiter.
Thé au miel et au citron : Apaisant une gorge irritée, le thé au miel et au citron offre également des propriétés antioxydantes.
Aliments riches en vitamine C : Les agrumes, les baies, les poivrons rouges et d’autres aliments riches en vitamine C peuvent soutenir le système immunitaire.
Gingembre : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le gingembre peut aider à soulager les nausées.
Yaourt probiotique : Les probiotiques présents dans le yaourt favorisent la santé digestive, ce qui est particulièrement important en cas de maladie.
Aliments riches en Zinc : Les fruits de mer, les graines de citrouille, les haricots et les lentilles sont des sources de zinc importantes pour la fonction immunitaire.
Eau et boissons chaudes : Maintenez une bonne hydratation avec de l’eau, du thé chaud ou des tisanes pour apaiser la gorge et prévenir la déshydratation.
