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Vous cherchez à dormir comme un bébé et à vous réveiller frais et reposé, mais si vous avez des problèmes de sommeil, vous n’êtes pas seul. Selon un sondage récent de l’Ifop, sept Français sur dix connaissent des difficultés de sommeil, de l’insomnie aux réveils nocturnes. Mais pourquoi ne pas essayer les remèdes de grand-mère tels qu’un verre de lait chaud ou une tisane de camomille ?
Les tisanes sont peut-être le remède le plus ancien pour faciliter l’endormissement, affirme Michel Pierre, fondateur de l’Herboristerie du Palais Royal à Paris. Des plantes douces telles que la mélisse et la marjolaine peuvent détendre le système nerveux et favoriser un sommeil réparateur. Des plantes plus puissantes telles que la passiflore et la valériane peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil, mais il est important de les prendre en infusion une demi-heure à une heure avant de se coucher pour préparer le sommeil.
En plus des bienfaits des plantes, il est important de créer des rituels qui favorisent l’endormissement, tels qu’éteindre les écrans tôt, préparer des tisanes, et adopter un état méditatif avant de se coucher. Pour Annabelle, 37 ans, boire un mélange d’herbes aide à soulager le stress et les ruminations nocturnes qui l’empêchent de dormir.
Les plantes médicinales ont des bienfaits prouvés. La valériane est connue pour améliorer la qualité du sommeil et faciliter l’endormissement après plusieurs semaines de traitement. La mélisse est recommandée si vous avez des difficultés à dormir à cause de la nervosité. La lavande a des effets anti-stress et anti-anxiété, et peut aider à s’endormir plus rapidement.
Le froid peut également aider à s’endormir, en plaçant un gant mouillé au réfrigérateur sur la nuque, ou en baissant le chauffage dans la chambre pour une meilleure récupération.
Il est donc possible de trouver des solutions naturelles pour retrouver un sommeil réparateur, en adoptant des rituels apaisants et en utilisant des remèdes de grand-mère tels que le lait chaud, les tisanes, la lavande et le froid.
