Oubliez les collations compliquées : ces délicieuses collations ne nécessitent que cinq ingrédients ou moins (sans compter les produits de base du garde-manger comme le sel, le poivre et l’huile) ! Ce plat savoureux est simple, savoureux et plaira à tout le monde, recevant des critiques quatre et cinq étoiles de la part de Bien manger lecteur. Nous savons que vous adorerez des recettes comme l’écorce de yogourt grec aux fraises et au chocolat et les bouchées savoureuses aux dattes et à la pistache pour vous aider à vous sentir rassasié entre les repas.
Boules énergétiques au beurre de cacahuète
Ces boules énergétiques saines au beurre de cacahuète et au chocolat fournissent un mélange de glucides simples et complexes pour vous aider à faire le plein chaque fois que vous avez besoin d’un petit coup de pouce.
Écorce de yaourt grec aux fraises et au chocolat
Le yaourt grec est garni de fraises fraîches et de pépites de chocolat, puis congelé pour pouvoir être brisé en morceaux, tout comme l’écorce de chocolat (mais en plus sain !). Cette collation colorée est parfaite pour les enfants et les adultes.
Bouchées salées aux dattes et pistaches
La touche sucrée des dattes et des raisins secs combinée au goût croquant et de noisette des pistaches en font une excellente collation sur le pouce ou en accompagnement d’une assiette de fromages.
Pain au beurre de cacahuète
Cette collation rapide et facile est une délicieuse collation riche en protéines et contient des graisses monoinsaturées saines pour le cœur.
Pois chiches rôtis croustillants
Essayez ces collations nourrissantes au lieu de noix. Les délicieuses noix sont moins caloriques et riches en fibres.
Gâteaux de riz au beurre de cacahuète
Galettes de riz multigrains au beurre de cacahuète crémeux pour une collation nutritive riche en protéines et en fibres pour vous sentir rassasié.
Boules énergétiques au beurre de cacahuète et à l’avoine
Les dattes sucrées et collantes servent de colle à ces boules d’énergie sans cuisson. Parfaite pour la randonnée ou les activités sportives, cette collation saine est idéale sur le pouce. Pour un goût et une texture optimaux, utilisez les dattes Medjool, la variété de dattes la plus grande et la plus savoureuse. Recherchez-le dans la section des produits ou à proximité d’autres fruits secs.
Boules croquantes au beurre de cacahuète
Tout ce dont vous avez besoin, ce sont quatre ingrédients simples pour préparer des boules de beurre de cacahuète croustillantes et saines que les enfants et les adultes adoreront. Préparez cette recette facile pour une collation rapide, une collation sur le pouce ou un cadeau fait maison facile. Vous pouvez remplacer le beurre de cacahuète par du beurre d’amande ou même du beurre de graines de tournesol si vous avez besoin d’une collation sans noix pour l’école.
Yaourt grec aux fruits et noix
Cette collation simple, riche en protéines et en graisses saines, vous aidera à traverser la crise de l’après-midi.
Peau de mangue
Cette collation aux fruits sans sucre ajouté est une collation saine que les enfants et les adultes adorent. Parfait à emporter dans une boîte à lunch pour l’école ou le travail ou simplement à déguster comme collation ou dessert plus sain à la maison.
Yaourt aux bleuets et miel
La simple combinaison de yaourt grec et de myrtilles reçoit une touche extra sucrée du miel doré. C’est l’équilibre parfait entre protéines et fibres pour vous garder énergique.
Crème glacée à la banane et au beurre de cacahuète à 2 ingrédients
Transformez des bananes surgelées en « glace » sans la crème ! Le beurre de cacahuète ajoute un tourbillon de saveur naturelle pour un dessert sucré et satisfaisant sans sucre ajouté.
Pois chiches rôtis au paprika
Les pois chiches rôtis sont désormais une collation végétalienne populaire, mais pourquoi dépenser plus d’argent pour les acheter au magasin de produits naturels alors que vous pouvez facilement les préparer vous-même ? Ils sont délicieux comme collation, mais constituent également une excellente garniture pour une salade.
Toasts aux tomates et au cheddar
Idéale avec une soupe ou une collation légère, cette recette saine de toasts au fromage comprend des tomates fraîches, du cheddar salé et des poivrons concassés sur des tranches de pain croustillant.
Yaourt grec aux fraises
Le yaourt grec riche en protéines et les fraises sucrées constituent une collation super simple et satisfaisante.
Toasts aux figues et à la ricotta
Ce toast facile constitue un petit-déjeuner rapide pour n’importe quel jour de la semaine.
Sauce au tahini et au yaourt
Servez cette trempette crémeuse au yogourt avec des carottes miniatures, des tranches de radis ou des triangles de pita de blé entier.
Boules d’énergie fourrées au beurre de cacahuète
PHOTOGRAPHE : MORGAN HUNT GLAZE, STYLISTE ALIMENTAIRE : MELISSA GRAY, STYLISTE ACCESSOIRES : JOSHUA HOGGLE
Les cacahuètes ont un double objectif dans cette recette de collation facile : le beurre de cacahuète forme le centre crémeux tandis que les cacahuètes grillées hachées ajoutent du croquant à l’extérieur. Nous préférons utiliser du beurre de cacahuète naturel, un peu plus gras et plus crémeux, pour aider à créer le centre gluant. Les dattes ajoutent une douceur naturelle à cette collation saine. Utilisez le reste du mélange de dattes pour colmater les trous de la boule d’énergie. Emportez ces collations dans votre boîte à lunch pour une délicieuse collation le matin ou l’après-midi.
Pois chiches Buffalo rôtis
Faire tremper les pois chiches dans une sauce au vinaigre piquante leur donne une saveur alléchante avant de les rendre croustillants au four. Résultats? Une collation croustillante et addictive qui est vraiment bonne pour vous.
