Il est difficile de profiter de sa journée lorsque les inconforts intestinaux se font ressentir. Cependant, les ballonnements sont inévitables et peuvent être facilement gérés au quotidien en prenant des mesures simples. Selon une nutritionniste spécialisée dans la santé intestinale, il existe trois habitudes essentielles pour améliorer la digestion.
Tout d’abord, Holly Soto recommande une bonne hydratation. Boire suffisamment d’eau favorise une fonction digestive optimale et réduit les ballonnements en facilitant le passage des aliments dans le tube digestif. “Je fais de mon mieux pour aider les femmes à améliorer leur santé intestinale, cependant, mes clientes ne boivent pas assez d’eau. Rester hydraté aide le corps à éliminer les toxines qui peuvent causer des problèmes digestifs”, explique-t-elle. Les experts recommandent même d’améliorer le goût de l’eau en y ajoutant des tranches de citron. Cela peut “faciliter la digestion grâce à l’acide citrique qu’elle contient”. La nutritionniste ajoute que l’eau contient de l’acide citrique et chez certaines personnes, peut contribuer à réduire les ballonnements.
Ensuite, il est important de consommer un petit déjeuner satisfaisant et équilibré, composé d’aliments riches en nutriments tels que des grains entiers, des fruits et des protéines maigres. Un petit déjeuner équilibré améliore le métabolisme et assure une libération constante d’énergie, minimisant ainsi les fluctuations du taux de sucre dans le sang, qui peuvent provoquer des ballonnements.
Enfin, l’exercice physique est bénéfique pour notre corps, notamment pour les personnes souffrant de ballonnements chroniques. « Si vous avez le temps, immédiatement après vous être réveillé ou après avoir bu de l’eau, faites une marche rapide ou faites du jogging pendant 20 à 30 minutes, faites du yoga ou soulevez des poids », suggère Holly Soto. L’exercice stimule le système digestif en améliorant le transit intestinal et en réduisant le risque de ballonnements.
En prenant en compte ces habitudes, il est possible de réduire les inconforts intestinaux et de profiter pleinement de sa journée grâce à un ventre plat et une digestion améliorée.