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Perdre du poids sans compter les calories ni passer des heures à la salle de sport, est-ce possible ? Franco Berrino, médecin italien renommé pour ses conseils nutritionnels, affirme que oui. Tout ce qu’il faut, c’est adopter de nouvelles habitudes.
Avec la venue de l’été, les conseils pour perdre du poids pleuvent sur les réseaux sociaux. Les aliments à privilégier, les exercices pour brûler des graisses et différents régimes inondent nos fils d’actualité. Pourtant, Franco Berrino, épidémiologiste italien célèbre pour ses nombreuses publications sur la question, estime qu’une seule méthode est efficace pour perdre du poids. Alors quelle est cette astuce bien gardée ?
Nous savons que pour perdre du poids de manière pérenne, la régularité est notre meilleure amie. Que ce soit dans le cadre de l’activité physique ou de notre alimentation, cette règle n’échappe pas à la norme. Le corps doit s’habituer à un certain rythme de vie pour en tirer les bénéfices. C’est là que la motivation est cruciale, car maintenir le cap est souvent difficile. C’est pourquoi Franco Berrino recommande de construire de nouvelles habitudes plus faciles à maintenir sur le long terme. Il ne s’agit pas de changer son alimentation ou de pratiquer une autre activité physique, mais plutôt de modifier ses horaires.
Des études scientifiques récentes montrent que laisser un intervalle de 14 heures entre notre dernier repas du jour et le petit-déjeuner suivant aide considérablement à perdre du poids. L’idée de Franco Berrino est donc de dîner plus tôt dans la soirée pour pouvoir prendre le petit-déjeuner plus tard le lendemain matin. Par exemple, dîner à 18 heures permet de prendre le petit-déjeuner à 8 heures. En laissant le système digestif se reposer pendant 14 heures, la perte de poids est accélérée. En adoptant cette nouvelle routine basée sur l’ordre, notre silhouette paraîtra plus fine.
Cette méthode rappelle certaines pratiques connues telles que le jeûne intermittent. Ce concept consiste à ne pas manger pendant certaines plages horaires afin de purifier le corps et libérer les toxines. Les différents types de jeûnes existants incluent le 16/8 qui consiste à manger pendant une tranche horaire de 8 heures puis jeûner pendant 16 heures. Cela revient à sauter soit le dîner, soit le petit-déjeuner, le dernier repas de la journée étant pris à 17 heures pour être repris à 9 heures le lendemain. Cependant, cette méthode est plus intense que celle préconisée par le Dr Franco Berrino, il est donc conseillé de consulter un professionnel de santé pour ajuster ses besoins.
En somme, la méthode préconisée par Franco Berrino pour perdre du poids est simple et facile à suivre : avancer son dîner et petit-déjeuner avec un intervalle de 14 heures de jeûne intermédiaire pour laisser le système digestif se reposer et accélérer la perte de poids. Essayez-la et vous verrez les résultats.