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Prenez-vous du poids pendant le Ramadan ? Afin d’éviter les kilos en trop en fin de mois, la nutritionniste Amira Ouatta partage ses conseils précieux. Dans cette interview, elle révèle 3 réflexes à adopter facilement pour une alimentation équilibrée pendant cette période spéciale.
Pendant le Ramadan, les pratiquants jeûnent du lever au coucher du soleil. Entre l’aube et le crépuscule, ils peuvent manger et boire. Cette période est l’occasion pour les familles de se réunir pour déguster des plats traditionnels. Cependant, jeûner une journée entière pendant un mois n’entraîne pas nécessairement une perte de poids, contrairement à ce que beaucoup croient. En effet, la nutritionniste Amira Ouatta, spécialisée dans la perte de poids et le rééquilibrage alimentaire, a constaté chez certains pratiquants une prise de plusieurs kilos. Pour éviter cela, les experts partagent 3 réflexes pratiques à appliquer.
La prise de poids pendant le Ramadan est principalement associée à l’alimentation. La nutritionniste Amira Ouatta a noté une augmentation de l’alimentation déséquilibrée chez certains pratiquants. Ces habitudes, telles que la consommation de grandes portions d’aliments riches en graisses, en sucre et en aliments ultra-transformés, finissent par se traduire par une prise de poids inévitable. Les incidents excessifs rencontrés pendant le Ramadan sont souvent motivés par une grande faim ou le désir de compenser la perte de nourriture. Il est donc important de faire preuve de modération et de conscience en matière de nutrition.
Pour éviter la prise de poids pendant le Ramadan, la nutritionniste Amira Ouatta partage trois réflexes pratiques. Tout d’abord, il est important de manger des aliments salés au petit déjeuner pour mettre son corps dans les meilleures conditions pour le prochain jeûne. Les produits céréaliers complets, les protéines et les graisses de bonne qualité doivent également être privilégiés. De plus, les praticiens doivent consommer les apéritifs pour rompre le jeûne, afin de préparer le système digestif à accepter des aliments plus lourds au dîner. Il est également recommandé de maintenir un régime alimentaire équilibré au dîner, avec des portions de protéines maigres et de féculents.
En plus d’adopter une alimentation équilibrée pour éviter la prise de poids pendant le Ramadan, la nutritionniste Amira Ouatta recommande également une activité physique modérée. Elle suggère notamment de marcher une heure avant de rompre le jeûne ou de bouger pendant la journée. En appliquant ces conseils simples, les pratiquants du Ramadan peuvent profiter pleinement des plaisirs de la table sans prendre de poids en fin de mois.