Pour encourager la perte de poids, il est important d’inclure dans le dîner des aliments entiers, faciles à digérer et peu propices au stockage. Les aliments diététiques à inclure comprennent des portions généreuses de légumes, des protéines telles que la volaille, le poisson ou le tofu, des céréales telles que le quinoa ou le riz brun, ainsi qu’une petite quantité de graisse. Pour le dessert, il est recommandé de choisir des fruits de saison ou une compote légère, suivis d’un thé aux herbes pour faciliter la digestion.
Selon le site cerclesdelaforme.com, certaines idées reçues sur le dîner et la perte de poids doivent être clarifiées. Par exemple, il est faux de croire qu’il faut éviter les féculents. Ils sont nécessaires pour fournir de l’énergie tout au long de la journée, mais ils doivent être consommés avec modération et préparés de manière saine.
En outre, sauter le petit-déjeuner peut être bénéfique dans le cadre du jeûne intermittent, mais il est important de suivre des intervalles de jeûne appropriés. Quant au sucre, il est nécessaire pour fournir un effort énergique, mais il est recommandé de privilégier le sucre végétal et de le consommer avec modération.
Ne pas manger le soir peut sembler une stratégie efficace pour perdre du poids à court terme, mais à long terme, cela peut être contreproductif. Un dîner équilibré, contenant des protéines, des légumes et de petites quantités de féculents, est essentiel pour conserver son énergie et favoriser la perte de poids.
Il est également important d’éviter les fringales nocturnes en mangeant suffisamment tôt et en terminant la journée par une tisane pour faciliter la digestion. Si la faim se fait sentir la nuit, il est recommandé de choisir des aliments légers comme des fruits ou du yaourt.