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En une année, les Français ont perdu 15 minutes de sommeil. Cela signifie que, en semaine, la dette de sommeil s’accumule et la récupération du week-end ne suffit pas. L’enquête INSV/Fondation Vinci Autoroutes menée par OpinionWay et annoncée lors de la 24ème Journée du Sommeil révèle que les Français dorment en moyenne 6 heures 42 minutes par semaine (contre 6 heures 57 minutes en 2019 et 6 heures 58 minutes en 2023), et 7h25 le week-end et les jours fériés (contre 8h14 en 2019 et 7h40 en 2023).
Les voisins européens des Français sont également concernés par cette tendance. ResMed a mené une enquête internationale sur les habitudes de sommeil de la population mondiale, interrogeant 36 000 personnes dans 17 pays différents, dont 2 000 Français. Parmi les 17 pays participants, 14 pays sont en dessous des recommandations de l’INSV. Les meilleures performances sont celles de Hong Kong (avec une moyenne de 7h04 de sommeil par nuit), de l’Inde (avec une moyenne de 7h02 de sommeil par nuit) et de la Thaïlande (avec une moyenne de 7h01 de sommeil par nuit). La France occupe une bonne position dans le classement, se positionnant à la cinquième place. Cependant, les États-Unis, l’Angleterre et le Japon sont les pays les plus touchés par les troubles du sommeil.
Le sommeil est essentiel pour tous les âges, mais les besoins de chaque personne varient. Les enfants ont besoin de plus de sommeil pour consolider les apprentissages. De nombreux adultes compensent leur manque de sommeil par des siestes. Les experts du sommeil recommandent de donner la priorité aux siestes plutôt qu’à celles de l’après-midi. Une position allongée équivaut à un décalage horaire par semaine et peut avoir des effets sur le sommeil.
La qualité du sommeil est également liée aux habitudes alimentaires et à l’activité physique. Les Français croient à l’importance d’un sommeil de qualité pour leurs performances intellectuelles et leurs performances physiques. De plus, les Français sont conscients qu’un mode de vie sain contribue à une meilleure qualité de sommeil. Pour cela, ils mettent en œuvre des mesures quotidiennes telles qu’une alimentation équilibrée, une activité physique suffisante, etc.
En résumé, pour cette nouvelle édition du Sleep Day, les spécialistes du sommeil mettent en avant l’interdépendance et la réciprocité entre les trois piliers de la santé : manger, bouger et dormir. Pour bien synchroniser votre horloge biologique, il est également recommandé de s’exposer au soleil et de limiter son exposition à la lumière bleue. Les troubles du sommeil, tels que l’apnée du sommeil, sont sous-diagnostiqués, bien que des traitements existent. Les problèmes de sommeil ont un impact sur la vigilance, la mémoire et peuvent même contribuer au développement de problèmes cardiovasculaires à long terme.
En fin de compte, il est important de prendre soin de votre sommeil et d’adopter de bonnes habitudes pour une meilleure qualité de vie.