Le meilleur petit-déjeuner pour les personnes souffrant de diabète et de carence en fer – MyCTA.ro – Constanta News
Le petit-déjeuner est souvent considéré comme le repas le plus important de la journée, et à juste titre. Il restaure le glucose, augmente les niveaux d’énergie et apporte les nutriments essentiels nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Cependant, en fonction de leur état de santé, chacun devrait avoir un petit-déjeuner idéal. Selon le nutritionniste russe Dr. Inna Dubrovina, il n’existe pas de formule unique pour un petit-déjeuner idéal pour tout le monde. Elle explique comment bien commencer la journée en fonction des caractéristiques individuelles de votre corps, de vos problèmes et de votre état de santé.
En cas de surpoids, il y a souvent un problème d’altération du métabolisme des glucides, et la tâche principale est de stabiliser les niveaux de glucose et d’insuline dans le sang. Dans ce cas, mieux vaut opter pour un petit-déjeuner protéiné et gras, à base de légumes riches en fibres, comme des œufs brouillés et de la laitue.
L’enflure est un problème de drainage lymphatique. Il est important d’exclure le lait et tous les produits laitiers, y compris le fromage cottage, car cette catégorie de produits stimule la formation de mucus dans l’organisme. Le sucre provoque également des ballonnements. Avec ce problème, il ne faut pas choisir un petit-déjeuner sucré. Le porridge à base d’eau avec du beurre, une salade de légumes et des protéines légères comme du poisson blanc sont idéaux.
En cas de stagnation de la bile, il est important de manger 3 à 4 fois par jour pour stimuler la libération régulière de la bile et éviter sa stagnation. La vésicule biliaire se contracte et libère de la bile précisément pour les aliments gras. Il doit y avoir du gras à chaque repas, surtout s’il y a des problèmes pancréatiques. Les amers stimulent également la bile. Le petit-déjeuner cholérétique idéal est une omelette ou une autre protéine, des céréales et une salade de roquette ou d’autres herbes amères assaisonnées de beurre.
Dans le cas des maladies auto-immunes, il est nécessaire de suivre un protocole de régime auto-immun, basé sur une grande quantité de légumes et de légumes verts auxquels sont ajoutés de la viande, du poisson et des fruits de mer. Les produits laitiers, les céréales, les noix et les sucreries sont strictement interdits. Le petit-déjeuner pour les maladies auto-immunes doit être composé de protéines et de graisses, avec beaucoup de légumes et d’herbes fraîches. Il peut s’agir d’une omelette ou d’un morceau de poisson/viande grillé, accompagné d’une salade fraîche. Il est important de choisir autant que possible des produits biologiques.
En cas de fatigue chronique, il est préférable de prendre son petit-déjeuner dans la première heure qui suit le réveil afin de réduire immédiatement le cortisol en utilisant des produits adaptés. Le petit-déjeuner doit comprendre du porridge (blé, riz, millet, flocons d’avoine complets, etc.) assaisonné de beurre, ainsi que des protéines légères (œufs, viande blanche, poisson, fruits de mer) et des légumes. N’oubliez pas qu’il est très important que les glandes surrénales (l’organe qui synthétise les hormones du stress) reçoivent des glucides complexes, sinon elles seront épuisées. Par conséquent, en période de stress, ne laissez pas votre corps mourir de faim.
Pour des vaisseaux sanguins sains, il est important d’avoir suffisamment de vitamines B, C et de protéines, car les vaisseaux sanguins sont du tissu conjonctif et les protéines sont nécessaires à leur force et à leur fermeté. La bouillie est comme une source de vitamine B, de protéines (œufs, fruits de mer, poisson blanc) saupoudrés de jus de citron pour une meilleure absorption. La salade verte et les baies, riches en vitamine C, sont une option utile pour le petit-déjeuner en cas de problèmes avec le système cardiovasculaire, cite beautiful.ro.