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Omelette méditerranéenne aux légumes frais :
- Battre les œufs avec les poivrons hachés, les tomates, les épinards et les oignons.
- Versez le mélange dans la poêle chaude et faites cuire jusqu’à ce que l’omelette soit cuite.
- Assaisonnez avec des herbes méditerranéennes comme le basilic, l’origan et le thym.
Smoothie énergisant aux fruits mélangés et au yaourt :
- Réduisez en purée la banane, les dattes, les baies et le yaourt dans un mixeur.
- Ajoutez un peu de miel pour adoucir si nécessaire.
- Mélanger jusqu’à consistance lisse et crémeuse.
Délicieuses dattes farcies aux noix croquantes :
- Ouvrez délicatement les dattes et retirez les graines.
- Incorporez des amandes, des noix ou d’autres fruits secs à chaque datte.
Yaourt grec crémeux avec chips de noix et miel doré :
- Servir le yaourt grec dans des bols.
- Saupoudrer de noix concassées (comme les amandes ou les noix de cajou) et arroser d’un peu de miel doré.
- Remuez doucement et savourez cette combinaison de protéines et de douceur.
Pancakes à la banane : une collation sucrée et satisfaisante :
- Écrasez quelques bananes mûres dans un bol et mélangez-les avec de la farine d’avoine, de l’œuf et un peu de lait.
- Cuire les petites crêpes dans une poêle légèrement huilée jusqu’à ce qu’elles soient dorées des deux côtés.
