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Avez-vous déjà plongé pendant la journée en mangeant devant votre ordinateur, ou grignoté du pain et du fromage en rentrant du travail ? Nous sommes nombreux à avoir cette habitude qui peut être fatale pour notre poids et notre niveau d’énergie. Et si la cause de ces mauvaises habitudes était un déjeuner insuffisant et déséquilibré ?
Manger un déjeuner trop léger peut causer une alimentation incontrôlée tout au long de la journée. Eurydice, une jeune femme de 28 ans, a pris 6 kilos depuis son entrée sur le marché du travail en raison de son stress et de son grignotage excessif. Elle mange souvent de petites portions de salades composées pour son déjeuner, mais cela ne suffit pas à combler sa faim. Elle grignote donc souvent des biscuits ou des lattés sucrés l’après-midi.
Pour éviter ces fringales, il est important de préparer un déjeuner complet et équilibré. Il devrait inclure une bonne source de protéines, une grande portion de légumes crus ou cuits, un peu de féculents et une garniture riche en fibres. Il est également important de prendre le temps de manger et de ne pas manger devant l’ordinateur.
En prenant le temps de se nourrir correctement, Eurydice a perdu 4 kilos en quelques semaines. En résumé, il est important de prendre soin de son corps en lui fournissant régulièrement de l’énergie et du calme. Manger un déjeuner copieux et équilibré nous aide à passer une meilleure journée et à prendre soin de nous-mêmes.