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Un petit-déjeuner sain et équilibré est essentiel pour commencer une bonne journée. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ?
Les aliments qui vous rassasient comme les glucides complexes, les protéines qui vous donnent de la force et les fibres sont un début parfait. Cependant, il y a des aliments à éviter au petit-déjeuner car ils peuvent causer une paralysie digestive.
Tout d’abord, évitez de boire du jus d’orange le matin. Même si cela semble sain, l’acide contenu dans les agrumes peut causer des ulcères d’estomac, surtout si vous l’avez consommé à jeun. Le jus de citron coupé avec de l’eau est une exception.
Le yaourt aux fruits semble être un bon choix pour le petit-déjeuner, mais il n’est pas totalement sain à jeun. Les bactéries lactiques ne sont pas bien absorbées à jeun, ce qui peut provoquer des troubles digestifs. Avant de manger du yaourt, mangez des noix, une tranche d’avocat ou des flocons d’avoine pour créer un tampon dans votre estomac.
Il est également conseillé d’éviter les légumes crus au petit-déjeuner car ils sont difficiles à digérer et peuvent entraîner des flatulences. Manger cru à jeun peut également causer un stress digestif.
Enfin, évitez de manger des bananes l’estomac vide car elles peuvent provoquer une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui peut causer des problèmes d’appétit tout au long de la journée.
En résumé, pour un petit-déjeuner sain et équilibré, optez pour des aliments qui rassasient et évitez les aliments qui peuvent causer une paralysie digestive.