La méthode “30-30-30” devient de plus en plus populaire parmi les personnes souhaitant perdre du poids, mais d’où vient-elle exactement ? La Dépêche du Midi a résumé cette pratique en plusieurs points. Cette méthode consiste à inclure 30 grammes de protéines animales ou végétales dans votre petit-déjeuner, consommés 30 minutes après le réveil, suivis de 30 minutes d’exercice de faible intensité, le tout sans régime strict ni comptage de calories. Il est recommandé de consommer des aliments riches en protéines tels que des œufs, de l’avoine, de la viande maigre, du poisson, des produits laitiers allégés, ou encore des noix. Cette règle a été popularisée par l’entrepreneur Timothy Ferris dans son livre “4 heures pour un corps en pleine forme”, promettant une perte de poids et une prise de muscle. Les scientifiques ont confirmé que cette méthode était efficace pour réduire l’apport calorique et stabiliser la glycémie. Cependant, si l’on adopte cette règle, l’exercice doit être fait dans les 30 minutes suivant le petit-déjeuner, ce qui n’est peut-être pas la meilleure idée selon certains experts. En outre, l’efficacité de cette méthode dépendra également du niveau d’activité de base et des habitudes d’exercice de chaque personne.