Prendre un bain d’eau glacée pour se sentir mieux dans son corps et son esprit est une méthode largement plébiscitée sur les réseaux sociaux. La méthode Wim Hof consiste en un bain de glace combiné à des exercices de respiration intenses et des séances de méditation. Cette méthode porte le nom de son fondateur, surnommé “l’homme des glaces” aux Pays-Bas en raison de ses records de résistance au froid. Wim Hof fait de nombreuses promesses avec sa méthode, notamment l’amélioration du système immunitaire et des performances sportives. Cependant, il existe peu de recherches sérieuses sur cette méthode, et les conclusions sont mitigées. Les températures froides peuvent soulager certaines douleurs musculaires et inflammations, mais l’hyperventilation de Wim Hof ne prouve pas son efficacité pour réduire le stress ou favoriser un sommeil de qualité. En outre, elle peut être dangereuse. Les médecins du sport recommandent donc de faire preuve de prudence.