La tarte aux pommes, bananes, flocons d’avoine et noix est parfaite pour toutes les occasions, car elle est délicieuse, simple et super saine ! De plus, nous vous recommandons de le déguster au petit-déjeuner avant de commencer la journée et de profiter d’un moment de détente totale en famille. De plus, vous vous offenserez même si vous suivez un régime, car sa faible teneur en matières grasses et en calories (pas de beurre, seulement 2 cuillères à soupe d’huile de coco) vous évitera d’avoir à faire des compromis.
Sa cuisson ne prend également que peu de temps, bien sûr car il faut utiliser quelques ingrédients (seulement 5) ce qui contribue à accélérer le processus qui est pourtant très simple et rapide.
Recette de tarte aux pommes, bananes, avoine et noix à déguster dès le matin !
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 30 minutes
Température totale : 40 minutes
Portions : 8 étapes
Calories : 140 par tranche
Ingrédients
150 grammes de flocons d’avoine
1 pomme
1 banane
40 g de noix (ou amandes) concassées
2 cuillères à soupe d’huile de coco (ou toute autre huile de votre choix)
une pincée de cannelle
Préparation
1. Pour commencer, mettez 100 g de flocons d’avoine dans un verre mixeur, broyez jusqu’à obtenir une consistance lisse jusqu’à ce qu’elle devienne de la farine, versez dans un bol et ajoutez 50 g de flocons d’avoine complets.
2. Maintenant, épluchez la banane, coupez-la en morceaux, nettoyez la pomme sans enlever la peau, coupez-la en morceaux, mettez le fruit dans un mixeur et broyez-le jusqu’à ce qu’il devienne une purée.
3. Ajoutez maintenant la purée aux flocons et à la farine d’avoine, ajoutez la cannelle et remuez avec une spatule jusqu’à consistance lisse, molle et dense, ajoutez l’huile de coco et remuez à nouveau.
4. Une fois terminé, tapissez un moule carré de papier sulfurisé, étalez la pâte, aplatissez-la en forme de carré et décorez la surface avec des noix hachées.
5. Enfournez enfin au four préchauffé pendant 30 minutes à 180°C, puis laissez refroidir la tarte, coupez-la en morceaux et servez.
La tarte aux pommes, bananes, flocons d’avoine et noix est idéale pour le petit-déjeuner car elle est riche en fibres et en protéines. De plus, elle est peu calorique et ne contient pas de matières grasses ajoutées, ce qui en fait une option saine pour commencer la journée. Essayez cette recette facile et rapide pour un délicieux petit-déjeuner en famille ou entre amis !
