Les vitamines ont été au centre de controverses ces dernières années, mais certaines études suggèrent que les suppléments quotidiens pourraient avoir un effet bénéfique dans la prévention du déclin cognitif, selon Parade.
Cependant, les médecins estiment qu’une alimentation équilibrée suffit à apporter les nutriments nécessaires sans avoir besoin de suppléments. Néanmoins, le manque de minéraux essentiels dans le sol et la consommation accrue d’aliments transformés ont conduit de nombreux médecins à recommander l’utilisation de suppléments multivitaminés et minéraux.
Bien que des recherches soient encore nécessaires pour confirmer l’efficacité de cette vitamine, la vitamine D est considérée par les experts comme un facteur important de longévité. Elle contribue à la santé des os et réduit le risque de fractures, d’inflammation, de maladies cardiaques et de diabète, renforce le système immunitaire et améliore l’humeur. La dose quotidienne recommandée est de 800 UI pour les adultes et la vitamine D peut également être obtenue à partir d’aliments tels que les champignons, les poissons gras (saumon, thon, maquereau), la viande rouge, le foie, les épinards, le lait, le yaourt, les céréales ou les jaunes d’œufs.
Outre les suppléments de vitamine D, l’exposition au soleil est un autre moyen naturel de l’obtenir. La lumière du soleil active la production de vitamine D dans la peau, donc passer du temps dehors pendant la journée peut être bénéfique. Cependant, il est important de prendre des mesures de protection contre une exposition solaire excessive afin de prévenir les coups de soleil et les risques liés à une exposition prolongée au soleil.
En fin de compte, il n’y a pas de vitamine miracle qui garantit une longue vie, mais une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont connues pour améliorer la santé et prolonger la vie. Consultez un professionnel de la santé pour déterminer si vous avez besoin de suppléments vitaminiques et minéraux.
