Pour perdre du poids, il n’existe pas de recette magique. C’est une question de minutie mais aussi de patience et de bon sens. L’idée est d’éviter de risquer sa santé et de recourir à des méthodes drastiques, souvent contre-productives. Il est plutôt recommandé d’apporter de petits changements à votre mode de vie sans impact majeur qui s’avèreront efficaces dans le temps pour vous permettre d’atteindre vos objectifs. Cela passe par une alimentation, une activité physique régulière et un mode de vie plus sain et plus responsable. Les experts en nutrition sont d’accord : il n’est pas nécessaire de faire un régime pour perdre du poids.
Les nutritionnistes, comme Pauline Pied sur son compte Instagram @__paulinediet, soulignent qu’il n’est pas nécessaire de suivre un régime pour perdre du poids. Elle partage le parcours et les témoignages de ses patients qui ont réussi à perdre du poids sans régime. Elle raconte notamment le parcours de Stéphanie, 37 ans et mère de deux enfants, qui a essayé différents régimes et méthodes de rééquilibrage alimentaire, mais aucun n’a été réellement efficace. Grâce aux conseils de Pauline, elle a finalement réussi à perdre pas moins de 10 kilos en 9 mois. L’idée était simplement d’apporter une légère correction à certaines de ses habitudes de vie inhérentes, comme manger des légumes depuis “bannissez-vous des catégories alimentaires” ou peut-être “manger des biscuits au petit-déjeuner parce que je manquais d’idées”. De plus, Stéphanie se sent “assez stressée” et il faut savoir que cet état émotionnel peut nuire à la perte de poids en produisant des hormones qui empêchent la combustion des graisses.
Pauline lui a donc recommandé de commencer à gérer son stress et sa nervosité en intégrant à sa routine quotidienne des exercices de cohérence cardiaque à faire matin et soir. Il s’agit d’apprendre à contrôler sa respiration grâce à divers exercices de méditation. Toujours dans le but de lutter contre le stress, Stéphanie a été invitée à augmenter ses apports en magnésium en suivant le programme bisglycinate de magnésium et en consommant davantage d’aliments qui contiennent du magnésium comme le chocolat noir, les graines, les noix, etc.
De plus, pour l’aider à perdre du poids plus facilement, elle devrait également augmenter progressivement sa consommation de légumes en les cuisinant à son goût, y compris une collation à 16 heures pour réduire l’appétit indésirable et en préparant un petit-déjeuner savoureux avec des toasts aux céréales grillées, des œufs et des aliments frais. fruit. faire le plein de protéines le matin.
“À long terme, s’interdire de trop manger augmentera votre frustration. Ce qui peut provoquer des fringales et vous empêcher d’atteindre vos objectifs”, explique Pauline, qui encourage alors ses patients à ne pas avoir peur de réintroduire toutes les catégories d’aliments car il n’y a pas d’aliment qui fait grossir et qui fait maigrir.
