Dormir tard : pourquoi en faire trop peut être néfaste pour votre santé
Il est courant de penser que dormir au lit est bénéfique pour notre santé, mais il n’en est pas toujours ainsi. En effet, dormir tard peut causer des problèmes tels que des sautes d’humeur, de la fatigue accrue et même un risque accru de maladies cardiaques.
Une étude menée par des scientifiques de l’Université des sciences de la santé de l’Arizona a révélé que dormir trop longtemps peut être dangereux pour notre santé, comparant cette habitude à un décalage horaire social. En perturbant notre horloge interne et nos rythmes biologiques, les changements dans les habitudes de sommeil peuvent engendrer divers problèmes de santé tels que des troubles de l’humeur, une somnolence accrue, un métabolisme irrégulier ainsi qu’un risque accru de développer un diabète de type 2.
L’étude a montré que chaque heure de sommeil supplémentaire les week-ends augmente le risque de maladies cardiovasculaires de 11 %. Les scientifiques expliquent que la régularité du sommeil est cruciale pour notre santé, et qu’il est préférable de privilégier une sieste courte plutôt qu’une longue période de sommeil.
Il est conseillé de ne pas perturber notre horloge interne en essayant de respecter des horaires de sommeil réguliers autant que possible. En cas de journée difficile, plutôt que de dormir tard le lendemain, il est préférable de faire une sieste d’une durée maximale de deux heures entre 13 heures et 15 heures. Il est également important de maintenir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice physique régulièrement.
