Les somnifères peuvent présenter des risques même s’ils sont en vente libre. Il est toujours préférable de demander l’avis d’un médecin, même pour les produits disponibles sans ordonnance. Cependant, adopter un mode de vie sain comprenant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une gestion émotionnelle efficace est le premier pas vers une bonne qualité de sommeil.
Les somnifères en vente libre ne sont pas exempts de risques réels. Les consommateurs peuvent facilement en abuser, ce qui peut entraîner des overdoses. De plus, ces somnifères contiennent souvent des niveaux de mélatonine inférieurs à ceux d’autres produits. Ils peuvent également contenir plusieurs antihistamines, qui sont moins efficaces que la mélatonine naturelle. Vincent Attalin, spécialiste du sommeil, met en garde contre ces risques : “C’est dangereux. La meilleure mélatonine est celle qui est sécrétée naturellement.”
Les véritables somnifères contiennent des dosages très faibles, contrairement à ce que les fraudes marketing peuvent laisser penser. Ils ne provoquent pas un sommeil profond et soudain, malgré leurs faibles dosages. Une consommation à long terme peut également augmenter le risque d’insuffisance hépatique, rénale ou respiratoire, selon 60 millions de consommateurs.
Les consommateurs ont souvent tendance à dépasser la dose recommandée, ce qui peut exposer les personnes âgées au risque de chute. Les personnes actives peuvent également courir des risques, comme des accidents de la route, s’ils consomment une quantité inappropriée de somnifères la veille d’une journée chargée.