Selon Garence Naigeon, une nutritionniste qui a parlé à Épouse actuelle, une alimentation équilibrée devrait inclure tous les macronutriments importants pour assurer un apport nutritionnel adéquat et une sensation de satiété. Cela signifie que l’assiette doit contenir une partie de légumes, de protéines animales ou végétales, de féculents et de certaines graisses, divisées en quatre parties. Cette répartition aide également à maintenir une sensation de satiété prolongée, ce qui permet de contrôler l’appétit tout au long de la journée. Bien que les portions varient d’une personne à l’autre, il est important de se rappeler d’adapter son alimentation à ses besoins énergétiques. Les athlètes peuvent nécessiter plus d’amidon et de protéines, tandis que ceux qui cherchent à perdre du poids devraient réduire leur consommation de glucides. Cette adaptation personnalisée permet de répondre aux besoins spécifiques de l’organisme tout en favorisant une alimentation équilibrée.
Une alimentation équilibrée et adaptée ne nécessite pas nécessairement de dessert pour le déjeuner. Vous pouvez choisir des fruits ou des produits laitiers, voire même reporter le dessert au goûter de l’après-midi pour éviter les excès. L’accent est mis sur le plaisir de manger pour éviter les frustrations et les comportements alimentaires compensatoires. La façon dont vous mangez est aussi importante que ce que vous mangez. Prendre le temps de mâcher correctement, d’écouter les sensations de ses aliments et de savourer chaque bouchée est une pratique importante à adopter. En savoir plus dans Closer.