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Faire l’erreur de penser qu’un jus est un choix sain pour commencer la journée est courant. Que ce soit fait maison ou acheté en magasin, le jus est souvent rempli de sucre. Un simple verre de jus d’orange peut contenir jusqu’à 8 grammes de sucre cristallisé pour seulement 100 ml, ce qui équivaut à une boisson gazeuse sucrée. Bien que les jus de fruits frais soient préférables aux versions industrielles, l’organisme convertit le sucre des fruits de la même manière que celui des boissons sucrées, le transformant en graisse lorsqu’il est consommé en excès.
Pour un petit-déjeuner équilibré, il est préférable de choisir des aliments qui apportent des nutriments essentiels sans ajouter trop de sucre. Au lieu de jus de fruits, préférez consommer des fruits entiers. Les fruits entiers contiennent des fibres qui aident à réguler la glycémie et à promouvoir une sensation de satiété, contrairement aux jus où les fibres sont souvent éliminées. En plus des fruits, assurez-vous d’inclure des sources de protéines et de lipides dans votre petit-déjeuner. Les œufs, l’avocat et le saumon sont d’excellents choix. Les protéines et les graisses saines aident à stabiliser la glycémie et à vous sentir rassasié toute la matinée.
Certaines aliments doivent être évités, comme les céréales sucrées et le granola, car ils peuvent (…) En savoir plus dans Closer : “Ma femme est d’accord” : Jean-Michel Cohen est prêt à quitter la France pour une bien triste raison, Elle a payé une somme d’argent pour transformer les cendres de son mari en bijoux, ce qu’elle a trouvé lui a fait peur, Kate Middleton : des détails très précis sur de fausses photos révélés par la presse britannique, «Il y a…» : Jean-Michel Cohen dévoile le régime le plus efficace selon lui, Régime : les meilleures algues pour perdre du poids.
