Il s’agit d’une étude très sérieuse publiée dans la prestigieuse revue POLS One, qui affirme que la danse peut être un outil efficace pour perdre de la graisse corporelle chez les personnes en surpoids ou obèses.
Les scientifiques ont examiné toutes les recherches menées sur le sujet et publiées jusqu’en juillet dans cette publication. Selon une méta-analyse, la danse peut entraîner une augmentation significative de la masse corporelle, de l’IMC, du tour de taille, du pourcentage de graisse et de la masse grasse par rapport à ceux qui ne dansent pas.
Les personnes qui dansaient régulièrement ont perdu près de 2 kilos de poids corporel, dont 1,6 kilo de graisse corporelle, par rapport à celles qui ne dansaient pas. Par ailleurs, ils ont obtenu une réduction moyenne d’au moins 2,95 centimètres de leur tour de taille. Cependant, pour obtenir ces résultats, il faut danser au moins trois fois par semaine pendant trois mois.
Les auteurs de l’étude ont également noté que les formes de danse les plus créatives ont montré de plus grandes améliorations de la composition corporelle. Ils ont conclu que la danse est une intervention utile pour perdre de la graisse chez les personnes en surpoids et obèses, tout en améliorant leur composition corporelle et leur morphologie.
La danse est un entraînement complet du corps qui peut être plus facile à réaliser que d’autres formes d’exercice. L’activité physique inclut l’exercice, le divertissement et la socialisation, la danse présente des avantages en augmentant la motivation à l’exercice, selon les chercheurs. Pour les personnes qui aiment danser, cela peut être une activité idéale et même un exercice complémentaire à intégrer à leur routine quotidienne. Que ce soit la Zumba, la danse cardio, les cours collectifs ou les mouvements de danse adaptés aux éventuelles limitations physiques, le choix est large. La danse ne s’apparente pas à un exercice physique ennuyeux, comme certains pourraient l’imaginer, et c’est également un excellent moyen de prendre plaisir en obtenant des résultats concrets.